ADORO ter convidados aqui pelo blog e, a avaliar pelas estatísticas cá do sítio, parece que os meus queridos leitores também gostam dos posts de convidados :D
Este post foi escrito por uma amiga psicóloga. Pedi-lhe que relacionasse a nutrição com a psicologia e o resultado foi uma receita para emagrecer!!! Curiosos? ;)
"Foi com muito gosto que
respondi ao desafio de escrever para o blog da Nutricionista Dr.ª
Sandra Almeida! Mas sendo psicóloga de formação base com
experiência em acompanhamento dietético, a minha “receita” terá
outros ingredientes!...
Habitualmente em
consultório surgem pedidos, todos Express, para atingir
vários objetivos de bem-estar… e não, não vou, não posso
“oferecer” uma receita milagrosa para perda de peso… até
porque mesmo as receitas de culinária mais perfeitas precisam ser
ajustadas, retificadas ao gosto e perfil de cada um, logo a que vos
desse não iria funcionar sempre!
Mas realmente existem
pormenores que ajudam cada um de nós a vencer os obstáculos
emocionais que atrapalham as (muitas) tentativas de atingir um peso
mais saudável!
Como em qualquer receita
temos que fazer uma preparação dos ingredientes, para não sair a
correr a meio da operação (ou pior) desistir da delícia
gastronómica… vamos começar pelos ingredientes necessários,
neste caso, questões…
Ingredientes:
Porque quero
emagrecer? (moda, estética, saúde…) Muitas vezes associamos
o sucesso, felicidade, beleza a ser magro, como se esse fosse O TAL
fator determinante… (quando for mais magra vou me sentir mais
feliz! Vou ter namorada(o)!) mas na verdade é só mais um aspeto
(dos muitos) que fazem uma pessoa brilhar!
Quero fazer isto
por mim ou pelos outros? (namorado, marido, amigas…) Somos
subtilmente pressionados continuamente, diariamente a escolher,
comprar coisas por influência do marketing, recomendação de
amigos… mas nem sempre estamos conscientes de tal, ou quando
estamos, nem sempre conseguimos ser assertivos. Antes de começar
seja assertivo consigo! Se quer avance, caso contrário… diga
“Não, obrigado!
Qual o peso que
quero? Depois de definir porque quero, é igualmente importante
saber o que quero! Provavelmente já vos aconteceu sair de casa
porque precisavam de comprar sapatos, mas queriam aproveitar a época
de saldos, pelo que não definiram um caminho… o mais certo é
voltarem para casa cheio de compras desnecessárias (e sem os
sapatos) ou com muita frustração e sem nenhuma compra feita! Se
não sei o que procuro, não sei se já o encontrei…
Será o ideal
bom para mim? Às vezes o perfeito é inimigo do bom… Ouvimos
demasiadas vezes que o peso ideal para esta ou aquela altura é X…
mas definir realisticamente o objetivo que quero, que me proponho a
seguir, que se ajusta á minha vida, e não só para vestir aquele
biquíni nas férias, aquela peça de roupa especial… mas para me
sentir bem sempre... Ok, ok quase sempre!
Por fim, toda a dieta tem
um plano de confeção…
Modo de Preparação:
Procure um profissional
em quem confie para que possa partilhar TODAS as suas
angústias e dificuldades (sim porque o caminho nem sempre é fácil
mas é mais “gostoso” quando feito a dois…) sem medo de
se sentir avaliada e criticada pelos revés do processo… e quando
parece que as “forças” estão a faltar, relembre o que quer e o
que a fez decidir (sim, foi uma escolha sua e de mais ninguém!) e
continue… e muitos parabéns, porque acabou de descobrir a sua
receita para a motivação!"
Muito obrigada por esta receita tão especial!
