tag:blogger.com,1999:blog-24656470992598504752024-03-14T10:16:07.567+00:00A banana engorda - blog de nutrição anti-modas e anti-fundamentalismosGosto de inspirar adultos e crianças com maus hábitos alimentares a encontrar o equilíbrio para um peso e uma vida mais saudáveisSandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.comBlogger218125tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-76210713897622743792018-04-25T23:55:00.002+01:002018-04-25T23:55:58.631+01:00Quinoa e peru com espargos e pimentos<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje gostaria de deixar-vos uma sugestão de refeição saudável e colorida!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- quinoa - podem ver informações sobre a quinoa <a href="https://abananaengorda.blogspot.pt/2012/03/quinoa.html" target="_blank">aqui</a> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- bifes de peru</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- espargos</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- pimento vermelho</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- cebola</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- azeite</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- temperos</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Comecem por cozer a quinoa em água e sal, tal como se fosse arroz</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUFtBwu8SP4mWM8OAtQta4MSeWMQvmH9iZSXPdjOFgZ9bxk7p6lWLZAEhOascUzsbN4joGl3YqfjkHFRc4M0pZHEwS2UYxT_18AjJNpgeijbrlfp8LV70q5Sm1kyHVmY3ijF-9z-jJ3uA8/s1600/IMG_20180322_181839.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUFtBwu8SP4mWM8OAtQta4MSeWMQvmH9iZSXPdjOFgZ9bxk7p6lWLZAEhOascUzsbN4joGl3YqfjkHFRc4M0pZHEwS2UYxT_18AjJNpgeijbrlfp8LV70q5Sm1kyHVmY3ijF-9z-jJ3uA8/s320/IMG_20180322_181839.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Cortem bifes de peru em tiras</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAKGBBO15sDZwLaHFBi0QDp1nwlGNqG0ySGOT6VrWwv9m9hJFMlnmAg2MN0OIgVWnj57wBMoDBjEjzRzcD0oKd1EgcoMHRaL6yv62nItHChi1dVHtwL92IOE27pbHO_hIGZNPUwr8c-o3Q/s1600/IMG_20180322_174330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAKGBBO15sDZwLaHFBi0QDp1nwlGNqG0ySGOT6VrWwv9m9hJFMlnmAg2MN0OIgVWnj57wBMoDBjEjzRzcD0oKd1EgcoMHRaL6yv62nItHChi1dVHtwL92IOE27pbHO_hIGZNPUwr8c-o3Q/s320/IMG_20180322_174330.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Cortem em pedaços os espargos, o pimento vermelho e a cebola</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxJbatv6Xef9iRmvPDUiWtAenLaDJyev0pH5Oc1PiEl7Bn_CPSLzYo8V8GAeHV1Y5BiFtYTYOIbR_QC1n4nsll7zhk23ucMWPh2OKar4mBrRNDeld1ftKNXlwNidjBssGBE8oGWIffRZk/s1600/IMG_20180322_174836.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxJbatv6Xef9iRmvPDUiWtAenLaDJyev0pH5Oc1PiEl7Bn_CPSLzYo8V8GAeHV1Y5BiFtYTYOIbR_QC1n4nsll7zhk23ucMWPh2OKar4mBrRNDeld1ftKNXlwNidjBssGBE8oGWIffRZk/s320/IMG_20180322_174836.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewCERrB_wWNoNFR1E14oOgVSr6s8EKbKJ6iSGmlWBhUS2_tLhKkW0z8z3Gl8q2SKMZGVLUVR-4LKR8vJ7gNGWFKhI-Ql3OV3nR8tGOAER4ku7dtbdfGHaVVnDRYNf9aehy70gxQA59inO/s1600/IMG_20180322_175236.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewCERrB_wWNoNFR1E14oOgVSr6s8EKbKJ6iSGmlWBhUS2_tLhKkW0z8z3Gl8q2SKMZGVLUVR-4LKR8vJ7gNGWFKhI-Ql3OV3nR8tGOAER4ku7dtbdfGHaVVnDRYNf9aehy70gxQA59inO/s320/IMG_20180322_175236.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMY8ZkwiUcZYKXZc8tKp9CKZB2gSIPPrxuztY0bHILoJmR7E3m-2syKTQHh54gH0UeH3hi-EimMXLFF13iCpLWCXpNxg-8oZEht8YQhNsn6F0lTrkeAK1mmU6e1eDjM2r4QYO9u57PFEuP/s1600/IMG_20180322_174704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMY8ZkwiUcZYKXZc8tKp9CKZB2gSIPPrxuztY0bHILoJmR7E3m-2syKTQHh54gH0UeH3hi-EimMXLFF13iCpLWCXpNxg-8oZEht8YQhNsn6F0lTrkeAK1mmU6e1eDjM2r4QYO9u57PFEuP/s320/IMG_20180322_174704.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Coloquem um fio de azeite numa frigideira anti aderente e adicionem a cebola e depois o peru</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. Temperem a gosto; neste caso usei um pouco de sal, pimentão doce, pimenta e manjericão</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSi1l8Oj4wXPhfkG3tzXu9m3bFJlmsHEro8jmHDbSHJe-oB_O5lcvl6uJ664D3Ucwy6hBF8CpC7CQqqSyu0u8ur1In-ZrI7GgTDWosLfAdG8bFS0kucnHfWIT_WAVP8IgcBpiTEMV1Z-iI/s1600/IMG_20180322_175343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSi1l8Oj4wXPhfkG3tzXu9m3bFJlmsHEro8jmHDbSHJe-oB_O5lcvl6uJ664D3Ucwy6hBF8CpC7CQqqSyu0u8ur1In-ZrI7GgTDWosLfAdG8bFS0kucnHfWIT_WAVP8IgcBpiTEMV1Z-iI/s320/IMG_20180322_175343.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj9BbiOL0S4tNwdSyzunj_aBLNh0Nkev-eekMVeS_5jA7x3cfYudMB0Gszda7O11ZxmmF9GVd5VissiMi5BgtXf0v568A4erXAShrV8vXgwkWz9LE4CEO2c9A5gUNsYwqytRYCBRRfbzlR/s1600/IMG_20180322_175507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj9BbiOL0S4tNwdSyzunj_aBLNh0Nkev-eekMVeS_5jA7x3cfYudMB0Gszda7O11ZxmmF9GVd5VissiMi5BgtXf0v568A4erXAShrV8vXgwkWz9LE4CEO2c9A5gUNsYwqytRYCBRRfbzlR/s320/IMG_20180322_175507.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3sAtD1OWLJbmBilbN_mXc5aDslVe_ET5GQh-4jEaEq5TZqSP_3W73vR3KzOKp278e7rFO02vkTS_aKOBoFfjuJNJGIahhASapip_RJXmxu3BqyQQQS0aRQVdOVa8v5h3muBjmUDeiTqyL/s1600/IMG_20180322_175634.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3sAtD1OWLJbmBilbN_mXc5aDslVe_ET5GQh-4jEaEq5TZqSP_3W73vR3KzOKp278e7rFO02vkTS_aKOBoFfjuJNJGIahhASapip_RJXmxu3BqyQQQS0aRQVdOVa8v5h3muBjmUDeiTqyL/s320/IMG_20180322_175634.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6. Adicionem os espargos e o pimento e vão mexendo para saltear</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7. Juntem a quinoa com os bifes de peru e a refeição está pronta a servir</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KWwyr0lP10K-Q6EhLpwrdAS5862pnlIka4WK68tPAQS9vRSCde_jTjFlAPOdFxK6_468Cm3ikMefuffHf8eekAxdnWXs_0_wtApHqsBaUnjLV19teRuYTMLV35TjTyN60-G4qfTw2Nc3/s1600/IMG_20180322_185126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2KWwyr0lP10K-Q6EhLpwrdAS5862pnlIka4WK68tPAQS9vRSCde_jTjFlAPOdFxK6_468Cm3ikMefuffHf8eekAxdnWXs_0_wtApHqsBaUnjLV19teRuYTMLV35TjTyN60-G4qfTw2Nc3/s320/IMG_20180322_185126.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9yBDTJ-hNwrHa6HDdzUcIgDa6nygii3oPUzreBOhDFENpHCxNv3ZGs1yl3OnVTbGfrxjJBm9u7VQDgeiIKF_CmmHn_XVYVsBObnw4yYmgdnl2XEeYQubDsmtxyPJ2uBHJZD7UC_lg9zA9/s1600/IMG_20180322_184926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9yBDTJ-hNwrHa6HDdzUcIgDa6nygii3oPUzreBOhDFENpHCxNv3ZGs1yl3OnVTbGfrxjJBm9u7VQDgeiIKF_CmmHn_XVYVsBObnw4yYmgdnl2XEeYQubDsmtxyPJ2uBHJZD7UC_lg9zA9/s320/IMG_20180322_184926.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom apetite!</span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-10227003344495322662018-03-27T23:40:00.000+01:002018-03-27T23:40:24.674+01:00Emagrecer de forma saudável é possível<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou a organizar uma base de dados de contactos para enviar uma newsletter do blog.</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com esse objectivo, fui ao baú buscar fichas muito antigas para incluir esses clientes na minha base de dados.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E sabem o que eu encontrei?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Imeeeeeeeeensos resultados maravilhosos na luta contra o peso, conseguidos de forma saudável e equilibrada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1e-_8qOW9-yL_tqYNR7wikFYKSbP6agLGwxyagf6dyQJ1w5R8aQCw4E4_CIunF53J232ESslpnqc5kBqNCD5px7B1JbD3NAHLSPl3A5kJvhgr5MXBYDpfm3lGc9y6ZkPf17PKeUcEaEl/s1600/Unknown-2.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1e-_8qOW9-yL_tqYNR7wikFYKSbP6agLGwxyagf6dyQJ1w5R8aQCw4E4_CIunF53J232ESslpnqc5kBqNCD5px7B1JbD3NAHLSPl3A5kJvhgr5MXBYDpfm3lGc9y6ZkPf17PKeUcEaEl/s320/Unknown-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8cFlmQ4ooU0H_d4bNMbAcl72YJOyt7iiZpF_CZsn9VelcfSFqqJaaj1Jp7MPuenFh3_23D5Bjm13ZKOhWsPb78xZ8HI1piSKTPsyf-cGbXUtOgQJNYRObmIDVljqVoNqfSpb3OX1eRnF/s1600/Unknown-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8cFlmQ4ooU0H_d4bNMbAcl72YJOyt7iiZpF_CZsn9VelcfSFqqJaaj1Jp7MPuenFh3_23D5Bjm13ZKOhWsPb78xZ8HI1piSKTPsyf-cGbXUtOgQJNYRObmIDVljqVoNqfSpb3OX1eRnF/s320/Unknown-3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNDWcUiQSfy7LjTJcp6LlD5OqnFZKfot0_VpJ1RJsbMLTZswYzBAhztpJYW6cnhQQwynaCd7daVegEY85lUGntrHU7mhIqW-xqBjdq-eKCRqeLflOb05g-NgxflYjjDOFd3MOQNbk7cnXF/s1600/Unknown.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNDWcUiQSfy7LjTJcp6LlD5OqnFZKfot0_VpJ1RJsbMLTZswYzBAhztpJYW6cnhQQwynaCd7daVegEY85lUGntrHU7mhIqW-xqBjdq-eKCRqeLflOb05g-NgxflYjjDOFd3MOQNbk7cnXF/s320/Unknown.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem se quer juntar a estas tabelinhas com resultados inspiradores? 😍</span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-13952489080675849772018-03-22T00:04:00.000+00:002018-03-22T00:04:59.221+00:00O que têm em comum todas as dietas?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Preciso emagrecer.</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este é o primeiro passo para a mudança de estilo de vida: admitir que não se está fisicamente bem, seja do ponto de vista da saúde ou apenas estético.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este passo já é bastante difícil para muitas pessoas, mas o que se segue é ainda mais complicado: como é que eu faço para emagrecer???</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todos sabemos que há 1001 dietas diferentes na internet, nas revistas, em livros. Os próprios nutricionistas têm recomendações muito diferentes entre eles, criando alguma confusão.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A verdade é que existem sempre várias estradas para chegar a determinado destino 😉 </span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYUW4PSButFnRFrH6HnyfpTAlIkHF5wNYl59-cvKV2L0pxvhIgNguns9rxFc_-R4bFT4Tam6EosNQEsgVODE12HXHFcR6Iq0R1yjQUlbajCRMIXBhyphenhyphenBYxFG3HAYHNTFH7R7LdQfCNWPVbt/s1600/salad-2756467_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYUW4PSButFnRFrH6HnyfpTAlIkHF5wNYl59-cvKV2L0pxvhIgNguns9rxFc_-R4bFT4Tam6EosNQEsgVODE12HXHFcR6Iq0R1yjQUlbajCRMIXBhyphenhyphenBYxFG3HAYHNTFH7R7LdQfCNWPVbt/s320/salad-2756467_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">MAS existem pelo menos DUAS coisas que são comuns a todas as dietas que conheço!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. <b>Aumento da ingestão de vegetais</b>!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vegan, paleo, low carb, dieta mediterrânica, dieta alcalina ou dieta do pH, sumos e batidos detox... Em todas elas há um gigantesco incentivo ao aumento da ingestão de vegetais.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Talvez esta seja uma boa forma de começar a sua dieta 😀 </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Utilize-os crus em saladas ou sumos, ou cozinhados na forma de sopa ou salteados, no forno, ao vapor ou simplesmente cozidos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diversifique ao máximo o tipo de vegetais e as suas cores!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. <b>Restrição calórica</b>!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seja através da restrição total de hidratos, seja pela restrição do horário a que se comem alimentos ricos em hidratos, seja pela restrição de alimentos processados, seja pela restrição da proteína animal, seja pela restrição de qualquer alimento que tenha açúcar, seja pela restrição de todos os sólidos, seja através do jejum... a verdade é que tem sempre que existir restrição de alguma coisa.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não há milagres. Se ingerirmos mais calorias do que aquelas que gastamos, não existirá emagrecimento, logo TODAS AS DIETAS incluem restrição calórica, variando apenas o método para chegar a essa restrição 😊</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O que podemos então concluir sobre <b>qual a melhor dieta</b>, qual a melhor forma de emagrecer?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Que devemos escolher aquela que melhor se adapte a cada pessoa, na sua individualidade, nas suas rotinas, nas suas preferências, de forma a que esta seja mantida a longo prazo!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-42688089525932633892018-03-13T23:24:00.000+00:002018-03-13T23:24:52.736+00:006 dicas para uma Páscoa mais saudável<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ainda agora acabaram as tentações gastronómicas do Natal e já começaram as da Páscoa!!! Assim fica difícil cumprir com as resoluções de ano novo de emagrecer em 2018 ou a típica operação bikini 2018 😀<br />
<br />
E se é difícil para os adultos, imagine para as crianças!<br />
<br />
Coelhos de chocolate, ovos de chocolate, amêndoas de todos os tipos, folares… a quantidade de açúcar ingerida pela maioria das crianças nesta altura do ano não é DE TODO aconselhável.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Qrnu-eCKatnu8TO_4kC_rhUoILy0-QAbQQ-OpDz-_fx5rU7WwzeWasEZsxACTcsyqvezNn1Jbn0f7paKaZ7NAD-l-jpN7gNqqBylXmcHl71UbBe4NwcZCkTYP7w1uG8IZcsquEhLvKI2/s1600/sorbian-easter-eggs-3149013_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Qrnu-eCKatnu8TO_4kC_rhUoILy0-QAbQQ-OpDz-_fx5rU7WwzeWasEZsxACTcsyqvezNn1Jbn0f7paKaZ7NAD-l-jpN7gNqqBylXmcHl71UbBe4NwcZCkTYP7w1uG8IZcsquEhLvKI2/s320/sorbian-easter-eggs-3149013_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Deixo então algumas sugestões para que a Páscoa dos mais pequenos seja mais saudável:</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; list-style-image: initial; list-style-position: inside; margin: 0px 0px 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">não ofereça ovos ou coelhos de chocolate grandes, escolha os mais pequenos e embalados individualmente;</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">esconda os chocolates e vá oferecendo à criança gradualmente;</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">procure chocolates com uma maior percentagem de cacau, sendo o chocolate branco a pior escolha;</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">esqueça os chocolates “sem açúcar”; o açúcar é retirado mas a quantidade de gordura é maior;</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">as amêndoas propriamente ditas são muito saudáveis, o problema é a cobertura; apresente à criança as amêndoas sem qualquer cobertura doce, com pele ou laminadas;</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">os ovos mais saudáveis de todos são… os verdadeiros<img alt="😀" class="emoji" draggable="false" src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/svg/1f600.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /> Coza alguns ovos (galinha, codorniz, pata), agarrem em pincéis e tintas e pintem os ovos em conjunto! Depois escondam os ovos e façam uma caça ao tesouro! Assim sempre queimam calorias em vez de só as ingerir<img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/svg/1f609.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Feliz e saudável Páscoa para todos!</div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-71015660072020563622018-03-08T23:19:00.000+00:002018-03-08T23:19:44.769+00:00Afinal a banana engorda ou não???<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já estava mais que na hora de explicar o porquê de ter dado este nome ao blog 😀</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este blog de nutrição pretende ser um blog anti-modas e anti-fundamentalismos. As modas que surgem constantemente na área da nutrição e os extremismos associados principalmente à perda de peso, fazem com que existam imensos mitos que se vão enraizando até quase se tornarem reais!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRajJDNRWzib0Gq0fDFd1XkrcOeNJkeZDuiq2aB6N00lacXQiwaTjZ8MHWy63YLtd2op-FcZLi3-PmLdSXBl5u-abDK0pkFIBB1X3Yj8AB4MFkWBI-E8GpZczN_5YX-JkJZdf9bghoP8yl/s1600/bananas-2412432_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1105" data-original-width="1600" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRajJDNRWzib0Gq0fDFd1XkrcOeNJkeZDuiq2aB6N00lacXQiwaTjZ8MHWy63YLtd2op-FcZLi3-PmLdSXBl5u-abDK0pkFIBB1X3Yj8AB4MFkWBI-E8GpZczN_5YX-JkJZdf9bghoP8yl/s320/bananas-2412432_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um desses mitos diz respeito à banana.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu diria que em 90% das minhas consultas onde o objectivo é emagrecer, há perguntas do género:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- a banana engorda?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- posso comer todas as frutas? até mesmo banana????</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- mas a banana não tem muitos hidratos???</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E a resposta é: sim, a banana pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada e pode fazer parte de um plano de emagrecimento 😊</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">100 g de banana (aproximadamente o peso de uma banana pequena) correspondem a cerca de 104 Kcal e 21,8g de hidratos de carbono.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sim, é superior às calorias e ao total de hidratos do mesmo peso em maçãs ou laranjas ou kiwis, por exemplo! MAS...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um pastel de nata (supostamente o menos mau 😜 ) tem 214 Kcal e 43g de hidratos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um croissant tem 341 Kcal e 51g de hidratos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma bola de berlim tem 527 Kcal e 51g de hidratos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda vai continuar a pensar que é a banana que engorda?!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A banana é a melhor fast food que pode ingerir! É fácil de transportar, rápida de comer, dá-lhe energia e saciedade.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não a elimine da sua vida só porque tem um bocadinho mais de calorias que as restantes frutas 😊</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-1740316402367779882018-03-06T10:36:00.000+00:002018-03-06T10:36:06.717+00:00Panquecas com chia<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem quer mais uma receita de panquecas? 😃</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtc8YIGn_R87Ora0IxPZDtvQq6fIyqp2OQVb63E_R_-AwSAh1AU-kvbjgMabgo2mvEVc8ILFCpbTk-0Nql4FmTEZJZrjs_1F8HSEr-UyakGOzCnAa_MP19xc-3dS0LQLk_Jj9iomxUFZ6H/s1600/28660631_1567588703289629_2710626376442277524_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtc8YIGn_R87Ora0IxPZDtvQq6fIyqp2OQVb63E_R_-AwSAh1AU-kvbjgMabgo2mvEVc8ILFCpbTk-0Nql4FmTEZJZrjs_1F8HSEr-UyakGOzCnAa_MP19xc-3dS0LQLk_Jj9iomxUFZ6H/s320/28660631_1567588703289629_2710626376442277524_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Misturar:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 4 ovos inteiros</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 1 iogurte natural</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 3 colheres de sopa de sementes de chia</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de aveia "a olho"</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deixar repousar no frigorífico 2 a 3 horas para que as sementes de chia hidratem.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Colocar na frigideira antiaderente, untada com um fio de azeite, em pequenas porções:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Q3C7rMI137XBbIHn7q93s4SS8V20gxVTk_J2oWSReuy5yH_DZwvUX61-C03fS0bh3osL81JhrbRkIu1-tcQFzfIfvk-KMJ_4_huKQN97InFBPJfZgX0xA1p8R4DQJsVfTZelAHAN3mLe/s1600/IMG_20180223_154319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Q3C7rMI137XBbIHn7q93s4SS8V20gxVTk_J2oWSReuy5yH_DZwvUX61-C03fS0bh3osL81JhrbRkIu1-tcQFzfIfvk-KMJ_4_huKQN97InFBPJfZgX0xA1p8R4DQJsVfTZelAHAN3mLe/s320/IMG_20180223_154319.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E estão prontas a comer 😊</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mais receitas de panquecas aqui:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- <a href="https://abananaengorda.blogspot.pt/2017/02/panquecas-de-aveia.html" target="_blank">panquecas de aveia</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- <a href="https://abananaengorda.blogspot.pt/2017/11/mais-panquecas.html" target="_blank">panquecas de aveia com iogurte</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- <a href="https://abananaengorda.blogspot.pt/2017/02/panquecas-com-skyr-e-panquecas-de.html" target="_blank">panquecas com skyr e panquecas de alfarroba</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gostava muito que partilhassem comigo as vossas receitas de panquecas! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-18991063108688356682018-02-27T10:55:00.000+00:002018-02-27T10:55:29.051+00:00Snacks saudáveis e amigos do ambiente<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem tem bebés/crianças, sabe que não é muito fácil encontrar produtos alimentares saudáveis para as saídas de casa ou para enviar para a creche.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estes pacotes podem ser a opção ideal para esses casos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglJj2vUSvjhyphenhyphenWjOJW9qh9oEFg07m-mPbcXwPMQQDEarsLcilxk_VS9XWwgtJSubI4DcS58CsWK8AjOcvywQLr1G0J9nDY2qvVZJJPuIMG19klAh1UAxteJTzTQz6do5I4SkG_enDHR2Jbe/s1600/IMG_20180220_144551.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglJj2vUSvjhyphenhyphenWjOJW9qh9oEFg07m-mPbcXwPMQQDEarsLcilxk_VS9XWwgtJSubI4DcS58CsWK8AjOcvywQLr1G0J9nDY2qvVZJJPuIMG19klAh1UAxteJTzTQz6do5I4SkG_enDHR2Jbe/s320/IMG_20180220_144551.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">São reutilizáveis, podem ser lavados na máquina da loiça e podem ir ao frigorífico e ao congelador. Além disso, os desenhos são giríssimos e sabemos que as crianças (e os adultos 😛 ) também comem com os olhos :) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Podem encontrá-los <a href="https://www.asideiasdospacotes.com/" target="_blank">aqui</a> e, caso não tenham muitas ideias de receitas, podem também aderir ao <a href="https://www.facebook.com/groups/1552417871434998/?source_id=344741765956194" target="_blank">grupo de facebook</a> das Ideias dos Pacotes ;) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-89830214564642176212018-02-26T22:35:00.000+00:002018-02-26T22:35:21.915+00:00Novo local de consultas em Leiria<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A partir do mês de Março, pode encontrar-me também na <a href="http://www.clinicanaterciaroque.com/" target="_blank">Clínica Natércia Roque</a> em Leiria.</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHHgvysXr_ToggtYzYhZnD5EofkZD6g_lVhGhaw1QDcxMYOYO_i6S_Esu6en_6lohSbizbjGXXpSweXw6lqV7V8X7Cjxd8hzIveWZw0uM2tpaHTJUE0acgm9nnXc5eT5WqZ2QiaJjX-up/s1600/20727892_1843745162317219_4327036052538306515_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="745" data-original-width="960" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHHgvysXr_ToggtYzYhZnD5EofkZD6g_lVhGhaw1QDcxMYOYO_i6S_Esu6en_6lohSbizbjGXXpSweXw6lqV7V8X7Cjxd8hzIveWZw0uM2tpaHTJUE0acgm9nnXc5eT5WqZ2QiaJjX-up/s320/20727892_1843745162317219_4327036052538306515_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para qualquer informação, fale comigo ou directamente com a Clínica!</span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-6798499875874123672018-02-23T00:09:00.001+00:002018-02-23T00:09:58.322+00:00Couscous com legumes, cogumelos e atum<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem não gosta de preparar o almoço ou o jantar em 15 minutos?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deixo-vos esta sugestão, sendo que podem variar imenso os ingredientes de forma a fazer sempre receitas diferentes!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy3p-7u5pdEtfC46kNfX5Vmdgl3-HDe31v699RJZfXdRPbJuEyUh4pAA3w7bC2vrLG8RnkEFuzZGkJj98wdR3yOO8H5-Qn_pXy33cmmsrFLUeRyXJ8PkCK-TLgiugbcO4qKBgND5NyWe-F/s1600/IMG_20180124_121250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy3p-7u5pdEtfC46kNfX5Vmdgl3-HDe31v699RJZfXdRPbJuEyUh4pAA3w7bC2vrLG8RnkEFuzZGkJj98wdR3yOO8H5-Qn_pXy33cmmsrFLUeRyXJ8PkCK-TLgiugbcO4qKBgND5NyWe-F/s320/IMG_20180124_121250.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1º passo - Colocar um fio de azeite numa frigideira antiaderente e misturar legumes a gosto. Neste caso, juntei cenoura, alho francês e courgette. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2º passo - Temperar a gosto. Sugestão: uma pitada de sal, pimenta preta, pimenta caiena e orégãos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3º passo - saltear levemente os legumes.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIoAVjMwTs-SPheckY4nC0ZzUBpYX1F3PaeEdk0AQr-RfNt1aP3e6LXyWDKBt3XuUPpDJMI9WRpgP32Lc5pBaRpGomtww8F7lae6Y0zVRCxRn9f01FB1-ErT1eg0eXSCaAGHZCgRkIVW8J/s1600/IMG_20180124_122216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIoAVjMwTs-SPheckY4nC0ZzUBpYX1F3PaeEdk0AQr-RfNt1aP3e6LXyWDKBt3XuUPpDJMI9WRpgP32Lc5pBaRpGomtww8F7lae6Y0zVRCxRn9f01FB1-ErT1eg0eXSCaAGHZCgRkIVW8J/s320/IMG_20180124_122216.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4º passo - adicionar os cogumelos e/ou o atum e saltear mais um pouco.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5º passo - preparar os couscous: colocar numa taça uma porção de couscous com 1 colher de chá de azeite; adicionar 1 porção de água a ferver com um pouco de sal aos couscous, tapar e aguardar 3 minutos; mexer com um garfo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqINEWI4ROBJUSKEeFMDHLz8eKeRqyigqzOV-wGYEBv1imDW6gO4CtAbAGclvrBQ3tBeuB6sXiprCBCMFgTFnWc_7vpc1r49IdQRx3Rb544qPG7p1BEbLCAOjycyO_4M14c73_stPNmMpt/s1600/IMG_20180124_122710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqINEWI4ROBJUSKEeFMDHLz8eKeRqyigqzOV-wGYEBv1imDW6gO4CtAbAGclvrBQ3tBeuB6sXiprCBCMFgTFnWc_7vpc1r49IdQRx3Rb544qPG7p1BEbLCAOjycyO_4M14c73_stPNmMpt/s320/IMG_20180124_122710.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6º passo - adicionar os couscous aos legumes e está pronto a comer!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-73949949914994586302018-01-27T23:18:00.002+00:002018-01-27T23:18:52.047+00:00Querem acompanhar-me no facebook?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Estou muito feliz com as 1500 pessoas que gostam da minha página, principalmente por nunca ter feito publicidade paga para que tal acontecesse 😆</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSomcDWnG8UVbgyCOLa8FYGpOXA0d6mQizcGM-N2FV5gTS55f0NPpNRdQxb0UYDOut-y_b_VMSqtq5Vgh2SHcWcSl6am-Rdu25JqvWah6-8VFEZ42og7G_0aw9HLMItVtviiiAjhG2VjT3/s1600/27604204_10215445859761164_978887767_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="977" data-original-width="1600" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSomcDWnG8UVbgyCOLa8FYGpOXA0d6mQizcGM-N2FV5gTS55f0NPpNRdQxb0UYDOut-y_b_VMSqtq5Vgh2SHcWcSl6am-Rdu25JqvWah6-8VFEZ42og7G_0aw9HLMItVtviiiAjhG2VjT3/s320/27604204_10215445859761164_978887767_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Se me quiserem acompanhar por lá, basta clicar <a href="https://www.facebook.com/nutrisandraalmeida/" target="_blank">aqui</a> para conhecer!</div>
<br />Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-85809078529404477002018-01-13T22:39:00.000+00:002018-01-13T22:39:04.821+00:00Concurso Montepio Acredita PortugalO Concurso Montepio Acredita Portugal termina já amanhã, mas ainda vai a tempo de participar!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2c-W9hRgtYkrW4r9V71Njos5RMXrh88tG-I7Cl_Rsl88ClTcFEWibfsEP3lNYBLzFLG2i9n9dU20kEC3YP2I33ghEFN-cRS75RUPrttgjES1BP36HI55lltfU0339hFDjxRyQISY7dlVf/s1600/montepio-acredita-portugal-Fev2017-470-214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="620" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2c-W9hRgtYkrW4r9V71Njos5RMXrh88tG-I7Cl_Rsl88ClTcFEWibfsEP3lNYBLzFLG2i9n9dU20kEC3YP2I33ghEFN-cRS75RUPrttgjES1BP36HI55lltfU0339hFDjxRyQISY7dlVf/s320/montepio-acredita-portugal-Fev2017-470-214.jpg" width="320" /></a></div>
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Se tem uma ideia interessante para um negócio, basta inscrever-se <a href="https://ap2018.dreamshaper.com/signup" target="_blank">aqui</a>.<br />
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É gratuito e é o maior concurso de empreendedorismo do país ;)<br />
<br />
Boa sorte a quem participar!<br />
<br />Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-72436777639716088082018-01-09T22:42:00.001+00:002018-01-09T22:42:59.687+00:00Receitas saudáveis<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não sou "pessoa de receitas"! Gosto de usar o que tenho disponível e alterar ingredientes conforme o que me apetece no momento, logo a receita nunca sai igual duas vezes 😂</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJBEc8s42quqvVlt_yKFyf_K6sMUcCzvyOlLUA8qeNEbwunwA6CzgtEqBiZYANvP8h6lN_C5EbqeKMDWPXO_pAX-vi-NhXzjH488Y0n9YWiKbgzOWePxR80lsWGf3g8EK1kFdyOan2I1l6/s1600/recipe-575434_1280.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1092" data-original-width="1280" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJBEc8s42quqvVlt_yKFyf_K6sMUcCzvyOlLUA8qeNEbwunwA6CzgtEqBiZYANvP8h6lN_C5EbqeKMDWPXO_pAX-vi-NhXzjH488Y0n9YWiKbgzOWePxR80lsWGf3g8EK1kFdyOan2I1l6/s320/recipe-575434_1280.png" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assim sendo, deixo-vos uma página de uma colega nutricionista, que tem receitas deliciosas - <a href="https://nutripontocome.wordpress.com/blog/" target="_blank">NutripontoCome</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que gostem!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-42492612672533639502018-01-03T21:20:00.000+00:002018-01-03T21:20:04.751+00:005 dicas de recuperação pós-parto<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Durante a gravidez há quem engorde imenso, há quem engorde o mínimo indispensável, há até quem emagreça!<br />
Depois da gravidez há quem recupere rapidamente tendo como única aliada a amamentação mas há também quem tenha grandes dificuldades em recuperar o corpo pré-gravidez.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Cwi90MpBQUtUaq_7wMd2CgeazCT-epFII90U73HGA8IDRDyA_HIb7_iqpJ7dDuhde1NBewDxFjI19BXuC7NmWLUD8JOScQ4CDCGi0iebrSCRFjq2QtlcXZnqwhwytcTWmn_iB-joaUZi/s1600/1937473_10154555194340427_494987654946691052_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Cwi90MpBQUtUaq_7wMd2CgeazCT-epFII90U73HGA8IDRDyA_HIb7_iqpJ7dDuhde1NBewDxFjI19BXuC7NmWLUD8JOScQ4CDCGi0iebrSCRFjq2QtlcXZnqwhwytcTWmn_iB-joaUZi/s320/1937473_10154555194340427_494987654946691052_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Eis 5 regras básicas para o pós-parto, que podem ser postas em prática mesmo durante a amamentação sem prejudicar em nada a produção de leite (ao contrário das dietas mais restritivas!):</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
1. intervalos máximos de 3 horas entre refeições.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2. aumentar ingestão de água ou chá sem açúcar.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
3. aumentar consumo de sopa, saladas e legumes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
4. evitar doces, enchidos, refrigerantes e fritos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
5. fazer qualquer tipo de exercício mínimo 3 vezes por semana.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Boa recuperação<img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/svg/1f642.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Post originalmente escrito para o blog <a href="https://sweetcaos.com/" target="_blank">Sweet Caos</a>.</div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-76153143722015167212017-11-30T10:41:00.000+00:002017-11-30T14:10:05.106+00:00Legumes assados no forno<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uma das grandes dificuldades na mudança para um estilo de vida mais saudável é não saber o que cozinhar!</span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Deixo aqui um bom exemplo, retirado do blog <a href="https://limaoecanelareceitas.blogspot.pt/2017/10/legumes-assados-no-forno-com-coentros-e.html" target="_blank">Limão&Canela</a> :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66tVLSXiAwbCnBdBG-tW2F5qM-JwCqHRVqf5jBVC2J-vBdRX3ISX0c7Jx5TcPCwqUftnv_-GUdh4UQnI_CYsJujwGf_0sf5g-gYDWdJLNbDsREX724G3mkL5B_EKfvFE-cR1tnYMVJvta/s1600/20171022_123216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66tVLSXiAwbCnBdBG-tW2F5qM-JwCqHRVqf5jBVC2J-vBdRX3ISX0c7Jx5TcPCwqUftnv_-GUdh4UQnI_CYsJujwGf_0sf5g-gYDWdJLNbDsREX724G3mkL5B_EKfvFE-cR1tnYMVJvta/s320/20171022_123216.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os ingredientes:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1 tomate grande<br />1 cebola roxa média<br />200g de abóbora<br />2 batatas doces grandes<br />Metade de um chuchu<br />Coentros qb<br />Orégãos qb<br />Azeite bio qb<br />Sal qb</span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Podem usar outros legumes, e em diferentes quantidades.</span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A fazer :</span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Pré-aquecer o forno a 180ºC. </span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Num tabuleiro do forno coloquei uma folha de papel vegetal. </span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Cortei os ingredientes todos em pedaços mais pequenos, longos e finos, também para a bebé poder agarrar, na chamada finger food.</span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Distribuí-os todos pelo tabuleiro. Salpiquei com coentros e óregãos. </span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Vão 30 minutos ao forno. No fim rego com azeite a gosto e coloco sal na hora que vou comer.</span></div>
</div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-60168295190604316962017-11-29T15:56:00.000+00:002017-11-29T15:56:04.654+00:00O primeiro sorteio!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E é chegada a hora de fazer o primeiro sorteio aqui no blog e presentear quem me acompanha :) </span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conheci a <a href="http://www.naturalbyl.pt/" target="_blank">Natural by L</a> num grupo fantástico de mulheres empreendedoras, uma empresa que vende produtos feitos à base de ingredientes naturais, sem químicos nem conservantes artificiais.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFsBuH4Fq1Q6Pu3Nz9SuFi85QCWe4QeSW5ZPXxOj08BRQkSA3pYaQDk5w9PBBHLgClzuSvolAOOR_iD_NYLEdUHi_2yjhc40Da89Fc7nByPPVtfg20Pw2BHOh33SVN96OtvFMvjIEs8yCc/s1600/Ronatur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="584" data-original-width="281" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFsBuH4Fq1Q6Pu3Nz9SuFi85QCWe4QeSW5ZPXxOj08BRQkSA3pYaQDk5w9PBBHLgClzuSvolAOOR_iD_NYLEdUHi_2yjhc40Da89Fc7nByPPVtfg20Pw2BHOh33SVN96OtvFMvjIEs8yCc/s320/Ronatur.jpg" width="153" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUnq9EafaaU7TbQW-sGTyQfHS6XBU3AGO9nzsb7mPIgAkVx-OYSC5A2_8rgWh7zPtckRfmKBvWpl6l70AoaNaeLjt_24uwRYfaXDZqQwPuQPK9dZhUSjrjRxt1DejEsjUaicky0i1T0NPh/s1600/Robertinhos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="291" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUnq9EafaaU7TbQW-sGTyQfHS6XBU3AGO9nzsb7mPIgAkVx-OYSC5A2_8rgWh7zPtckRfmKBvWpl6l70AoaNaeLjt_24uwRYfaXDZqQwPuQPK9dZhUSjrjRxt1DejEsjUaicky0i1T0NPh/s320/Robertinhos.jpg" width="157" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs5mczVx4cgnKZL4vkQyRc7sAwj_fJ3NMH1yb3lvBBP5Xn53Z2FhphziiKYkXnaTI8zS38cWYXS4jkdhR7wixX_MGEhq1v_jJcl8dLPIr5Qy99rqcOePCY4E2QSeF_vym_INI4f51HuBNm/s1600/Ronatur+A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="306" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs5mczVx4cgnKZL4vkQyRc7sAwj_fJ3NMH1yb3lvBBP5Xn53Z2FhphziiKYkXnaTI8zS38cWYXS4jkdhR7wixX_MGEhq1v_jJcl8dLPIr5Qy99rqcOePCY4E2QSeF_vym_INI4f51HuBNm/s320/Ronatur+A.jpg" width="163" /></a></div>
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Temos para oferecer um kit com amostras dos xaropes Ronatur e dos rebuçados Robertinhos, ambos feitos à base de erva de S. Roberto. A erva de S. Roberto tem propriedades benéficas para o sistema digestivo, nomeadamente em casos de úlceras, azia, digestão difícil ou diarreia. Pode também ser útil no tratamento de cancros do tubo digestivo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O kit terá também bolachas de alfazema e um voucher de desconto para uma próxima encomenda.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcg7lM37ZSi13LxqnrdymAtfxcnr3Hie6SVff2cNVNWPKs1kRu1kTjWrZdD-I-l5fGw5Bzhw5F9SWk1fDzBRB_tYxhOEU2Ucv4cqgl0jQU27T_pg2V8bUMTtx0gozfy3sJzvNTZ-TYbql2/s1600/24172490_10154988770685009_1548538507_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcg7lM37ZSi13LxqnrdymAtfxcnr3Hie6SVff2cNVNWPKs1kRu1kTjWrZdD-I-l5fGw5Bzhw5F9SWk1fDzBRB_tYxhOEU2Ucv4cqgl0jQU27T_pg2V8bUMTtx0gozfy3sJzvNTZ-TYbql2/s320/24172490_10154988770685009_1548538507_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitjCqQ8-jaLT7aQUgbfrPQYKNTo6BXXNmHKGoSIUlp3AlQN8wUuugtmIAzENjxNCNgc0Ia7RAZRxa6rafie7whVND0JgHv0J50V2stoHu7Quf_7z8QKlYYVdIploOJ0xjPs0-q4uGpBj0T/s1600/24099062_10154988770180009_910141108_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitjCqQ8-jaLT7aQUgbfrPQYKNTo6BXXNmHKGoSIUlp3AlQN8wUuugtmIAzENjxNCNgc0Ia7RAZRxa6rafie7whVND0JgHv0J50V2stoHu7Quf_7z8QKlYYVdIploOJ0xjPs0-q4uGpBj0T/s320/24099062_10154988770180009_910141108_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O que precisam fazer para participar?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Colocar gosto na <a href="https://www.facebook.com/nutrisandraalmeida/" target="_blank">minha página de facebook</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Colocar gosto na página de facebook da <a href="https://www.facebook.com/Natural-by-L-273471183089542/" target="_blank">Natural by L</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Comentar neste post "Eu quero" juntamente com um email de contacto.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O vencedor será escolhido aleatoriamente no dia 15 de Dezembro (contam as participações até 14 de Dezembro às 23h59) e será posteriormente contactado para receber este presente ainda antes do Natal :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-34293994534379619062017-11-17T11:20:00.000+00:002017-11-17T11:20:49.124+00:00O que aprendi em 11 anos de consultas de Nutrição<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No
passado mês de Outubro comemorei 11 anos como nutricionista e não
pude deixar de pensar em tudo o que fui aprendendo ao longo destes
anos. Estive sempre ligada à Nutrição Clínica, sendo o
emagrecimento o principal foco do meu trabalho. Hoje partilho
convosco os truques que REALMENTE funcionam para emagrecer de forma
equilibrada e saudável.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<ol>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Todas
as dietas funcionam!</b></span></div>
</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pode
parecer estranho mas é verdade: qualquer tipo de dieta provoca perda
de peso pois a base de todas elas é a restrição calórica. Se
ingerimos menos calorias do que as que gastamos, o peso tem
obrigatoriamente que descer.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A
grande dúvida é: funciona a longo prazo ou irá recuperar todo o
peso que conseguir perder??</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A
palavra chave para responder a esta questão é INDIVIDUALIDADE.
Antes de começar qualquer tipo de dieta, qualquer mudança de
hábitos alimentares, questione-se sempre se essa dieta é adequada
para os seus problemas de saúde, para as suas rotinas, as suas
preferências alimentares, a sua capacidade financeira, o seu estilo
de vida. Se for algo que sabe à partida que não irá conseguir
manter a longo prazo, talvez seja melhor procurar outras opções
para evitar o efeito yo-yo.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<ol start="2">
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Partilhar</b></span></div>
</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Há
muitas pessoas que preferem manter em segredo as suas tentativas de
perda de peso.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
“<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Come
à vontade, estás muito bem assim”, “se emagreces ficas cheia de
estrias e de rugas”, “prova só um bocadinho, é só hoje”,
“não vais conseguir”, “não podes comer pão”, “deixa de
beber leite”, “olha que a banana engorda”, “olha que ficas
anoréctica”... com tantos comentários, muitas vezes
contraditórios, é compreensível a necessidade de esconder as
mudanças na alimentação. No entanto, a minha experiência diz-me
que partilhar é uma ajuda preciosa nesta luta. Partilhar com a
família e os amigos, partilhar nas redes sociais, criar blogs,
procurar outras pessoas que estão na mesma luta. Sozinho tudo se
torna mais difícil.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<ol start="3">
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Acompanhamento
profissional e frequente</b></span></div>
</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A
escolha de um bom profissional que acompanhe todo o processo de
emagrecimento é o ponto de partida e deve ser muito bem ponderada.
Deve ser um profissional com </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>formação
adequada</b></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> (pode pesquisar
no site da Ordem dos Nutricionistas se tiver dúvidas) e que lhe
possa proporcionar um acompanhamento frequente. Pela minha
experiência, a possibilidade de </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>consultas
quinzenais ou mensais</b></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> faz
toda a diferença a nível de resultados. </span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaSId6Lr0IvVa71Yi_ZW63Z3SWkpDeSkZ-n6f3YArOYSNm1cXg2VlAvbPr6GfyZWXd_kBWDkAugt9yRwDg3WbSHlsMw9Np5SN3QESre0UTBLHIzj12q69S_qQsI4TzkPGz5oKkdlBFcxA/s1600/jamie-street-94242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="978" data-original-width="1600" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaSId6Lr0IvVa71Yi_ZW63Z3SWkpDeSkZ-n6f3YArOYSNm1cXg2VlAvbPr6GfyZWXd_kBWDkAugt9yRwDg3WbSHlsMw9Np5SN3QESre0UTBLHIzj12q69S_qQsI4TzkPGz5oKkdlBFcxA/s320/jamie-street-94242.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<ol start="4">
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Exercício
físico</b></span></div>
</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É
possível perder peso só com dieta, mas não é o mais saudável. A
prática de exercício irá ajudar no balanço energético negativo,
no bem-estar físico e mental, na tonificação e, acima de tudo, na
interiorização desta mudança global de estilo de vida para que os
velhos hábitos não regressem.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<ol start="5">
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Os
extras ajudam</b></span></div>
</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existem
no mercado inúmeras “ajudas” para o emagrecimento, desde a toma
de suplementos alimentares (drenantes, fibras, queimadores de
gordura, inibidores do apetite, etc) aos tratamentos estéticos
(drenagem linfática, cavitação, electroestimulação, etc).</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Independentemente
da evidência científica (ou falta dela!), a minha experiência
mostra que ter algum tipo de ajuda extra potencia a adesão ao plano
alimentar prescrito, a motivação e, consequentemente, os resultados
obtidos. No entanto, é importantíssimo referir que tanto os
suplementos como os tratamentos estéticos </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>não
são inofensivos</b></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">! Existem
contra-indicações que devem ser sempre respeitadas.</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-46078135533618853602017-11-10T23:44:00.001+00:002017-11-10T23:44:43.356+00:00Sobre as cantinas escolares<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Almocei em cantinas escolares desde o 5º ano até terminar a faculdade.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lembro-me muito bem do arroz e da massa empapados, do puré deslavado, da falta de opções quando não gostava de alguma coisa, das filas intermináveis...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio-I4_k26CvdhMEFljkaK6EoGIaB793hyvOtIsKlVweEWeqDshiSIbO-oFmVl1BLiL6VzapJ4XPTcVLqK46z3PhnOxK5OO0iPd4Vwk3zfaSIoRiIH1f6IX5Aeu7El33DwuXc3yUyuIB-f3/s1600/spaghetti-1260818_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio-I4_k26CvdhMEFljkaK6EoGIaB793hyvOtIsKlVweEWeqDshiSIbO-oFmVl1BLiL6VzapJ4XPTcVLqK46z3PhnOxK5OO0iPd4Vwk3zfaSIoRiIH1f6IX5Aeu7El33DwuXc3yUyuIB-f3/s320/spaghetti-1260818_1920.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">MAS</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não me lembro de me servirem carne crua.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não me lembro de ver pratos com pouca comida nem de funcionárias que não enchiam mais o prato a quem o pedisse.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não me lembro de ver muitos colegas a almoçar no bufete ou fora da escola por considerarem a comida da cantina intragável.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como é que chegamos a isto? </span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-31091735196311045372017-11-09T19:23:00.000+00:002017-11-09T19:23:09.678+00:00Mais panquecas!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlvnarxzW8jHr7MJdqZFXi0JC4Hn6_F19UuVplxGV-rJuWo3ysL0s6P6F-fCMnRkYIotAz97D-mCSJAkSMA6bYa9sfm4AGk72kiz8gZRkei8R4fF_mnOeH-vH6kOXM5W6LEAa2lM6EsRr3/s1600/IMG_20171029_095107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlvnarxzW8jHr7MJdqZFXi0JC4Hn6_F19UuVplxGV-rJuWo3ysL0s6P6F-fCMnRkYIotAz97D-mCSJAkSMA6bYa9sfm4AGk72kiz8gZRkei8R4fF_mnOeH-vH6kOXM5W6LEAa2lM6EsRr3/s320/IMG_20171029_095107.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem me acompanha já sabe que sou fã de panquecas 😀</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aqui fica mais uma receita:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 6 ovos</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de aveia</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 1 iogurte grego</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Misturar um iogurte grego com 6 ovos inteiros e adicionar farinha de aveia até ficar com uma consistência adequada para panquecas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Colocar numa frigideira anti-aderente em pequenas porções, virar e está pronto a comer!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-70309390085079914762017-11-08T10:52:00.000+00:002017-11-08T10:52:36.622+00:00Manteiga de amendoim<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A procura por alimentos mais saudáveis é cada vez maior e a informação que circula na internet e nas revistas influencia muito as compras dos consumidores.</span><br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A manteiga de amendoim é um exemplo de alimento cujo consumo tem aumentado em função dessas influências, algo que eu considero positivo. No entanto, gostaria de realçar que nem todas as manteigas de amendoim são iguais!!! É importante ler os rótulos e procurar manteigas que sejam SÓ de amendoim ;) </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Deixo um exemplo de uma manteiga de amendoim que contém óleo de palma, sal e açúcar, além do amendoim ;) </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFKSO_XEJTI2XT_XIXhyphenhyphenA2aiGykyA7rg1cHQQhsveyVETp2n-eVkft1SlfeWBh4IKass8mnoQaSEzDD7oFjdaujmsjBxX_8L0CSbd9HQHJwdeHZ6pzch3_BkAAqZ2MAxNCw0Nfe2Og3CTZ/s1600/+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFKSO_XEJTI2XT_XIXhyphenhyphenA2aiGykyA7rg1cHQQhsveyVETp2n-eVkft1SlfeWBh4IKass8mnoQaSEzDD7oFjdaujmsjBxX_8L0CSbd9HQHJwdeHZ6pzch3_BkAAqZ2MAxNCw0Nfe2Og3CTZ/s320/+.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIfnanv5VqoAJ2ZCDalyEWpa7JXKwwk2q3GNZJ_zBxWOwLT3IanQZOcd5k5vXvCvXKfBV7qmgRNaQDw7yY2vCQ0BnnakLMant33ovEEHGNbamut2M9LxFOqIJPO0Cu1litjlz27rNpS0R4/s1600/IMG_20170307_105301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIfnanv5VqoAJ2ZCDalyEWpa7JXKwwk2q3GNZJ_zBxWOwLT3IanQZOcd5k5vXvCvXKfBV7qmgRNaQDw7yY2vCQ0BnnakLMant33ovEEHGNbamut2M9LxFOqIJPO0Cu1litjlz27rNpS0R4/s320/IMG_20170307_105301.jpg" width="240" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-77916666435441960842017-02-15T02:03:00.001+00:002017-02-15T02:03:32.017+00:00Panquecas com skyr e panquecas de alfarroba<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sou fã de <a href="http://abananaengorda.blogspot.pt/2017/02/panquecas-de-aveia.html" target="_blank">panquecas</a> e gosto de inventar um pouco nos ingredientes que lhes coloco de forma a ter maior variedade. Nem sempre corre bem, mas ficam sempre comestíveis ;) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deixo-vos duas das minhas últimas tentativas de diversificar as panquecas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Panquecas com skyr</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É a nova moda no mundo das dietas e do fitness e parece-me ser uma moda daquelas que vale a pena experimentar. O skyr é um produto lácteo semelhante ao iogurte, muito rico em proteína e com pouca gordura.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para as panquecas juntei apenas 3 ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 1 iogurte skyr</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- 2 ovos</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de aveia "a olho"</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgafeDU9r6WawsnJIPT3doAnSMXf0GHYZokhrXHX6rOgdJlUH2R0uOn49YQybp2YS14apn-vfxDWqkd588ZJLl8lNQGgwa-GfGCENkyEdm2KErqbetHI51Sh_ESIvlwfLWAuzIh0rep7Ln2/s1600/IMG_20170120_170324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgafeDU9r6WawsnJIPT3doAnSMXf0GHYZokhrXHX6rOgdJlUH2R0uOn49YQybp2YS14apn-vfxDWqkd588ZJLl8lNQGgwa-GfGCENkyEdm2KErqbetHI51Sh_ESIvlwfLWAuzIh0rep7Ln2/s320/IMG_20170120_170324.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7C7zVNt_U6M1BsfMntZIq37w4jIVFxdH1Ofsk78vpvnF-POdbBzl18g9tjTsDZt4di7DFgE1FyvXywrAVH4xvWkoVcdxWGOi1T2Gq6A1aEg06T2Vcn6_jJptbYK38I7Q9JQEMy2XEFTr4/s1600/IMG_20170120_170339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7C7zVNt_U6M1BsfMntZIq37w4jIVFxdH1Ofsk78vpvnF-POdbBzl18g9tjTsDZt4di7DFgE1FyvXywrAVH4xvWkoVcdxWGOi1T2Gq6A1aEg06T2Vcn6_jJptbYK38I7Q9JQEMy2XEFTr4/s320/IMG_20170120_170339.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhQIYThJm_AeGCkyIFkVAkAHY3snfQWgVjMeP0kRg_LX1rt8BIvhbfC_qRHeJfzw-Ep3yNTpnnLW4l8hPqpC6AiSSeFhR9d94aRm7AvN0wvNHk68yF6Fgnds7PCjMYO8RDLbj_G3T2Yxym/s1600/IMG_20170207_200329_213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhQIYThJm_AeGCkyIFkVAkAHY3snfQWgVjMeP0kRg_LX1rt8BIvhbfC_qRHeJfzw-Ep3yNTpnnLW4l8hPqpC6AiSSeFhR9d94aRm7AvN0wvNHk68yF6Fgnds7PCjMYO8RDLbj_G3T2Yxym/s320/IMG_20170207_200329_213.jpg" width="190" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV47_FUfTOTbqugsVb7TwSlJCw6Sm_GOqKzPF1Y_IedLEotp7ANodxXcDjKhgfzhKnnoNf6HhJnQww10xxRQFfqtsFBJTKcZJD7F7f-LeDnuNpoin7l-YuSLruKSfzLXHL5uwTDm1Z3c0z/s1600/IMG_20170207_200656_094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV47_FUfTOTbqugsVb7TwSlJCw6Sm_GOqKzPF1Y_IedLEotp7ANodxXcDjKhgfzhKnnoNf6HhJnQww10xxRQFfqtsFBJTKcZJD7F7f-LeDnuNpoin7l-YuSLruKSfzLXHL5uwTDm1Z3c0z/s320/IMG_20170207_200656_094.jpg" width="190" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpP4WNvuilVa8rSIVMq-fWz97e9nh4N4kRtU2oL0Q5gj4OOnvIjlUGKWTuAH07kHeq47nSl0cgu5LQxX6Rggo7YjzQsQwrz72hjKmneez4GnBZWE1uZtAk9pmlF3hPHNq9lwsGXIcw4xXV/s1600/IMG_20170208_185901.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpP4WNvuilVa8rSIVMq-fWz97e9nh4N4kRtU2oL0Q5gj4OOnvIjlUGKWTuAH07kHeq47nSl0cgu5LQxX6Rggo7YjzQsQwrz72hjKmneez4GnBZWE1uZtAk9pmlF3hPHNq9lwsGXIcw4xXV/s320/IMG_20170208_185901.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Panquecas de alfarroba</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para estas panquecas misturei numa chávena de leite meio-gordo estes 3 ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de aveia</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de alfarroba</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- despertar de buda da iswari</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-6xrDf-MjjA8Ib7YmBuDOcFSJdOZqk2ns75MOJUmX1wBpJJl9zPcBRVbTeSpORr7mU2vZuwxRvRebhHxM0WBDSzJ-ncxGb-ofBDFcXdIHrV2EdV3Vk9xpTTgZtR33Yp7_dpFKuDJzKtu/s1600/IMG_20170210_184323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-6xrDf-MjjA8Ib7YmBuDOcFSJdOZqk2ns75MOJUmX1wBpJJl9zPcBRVbTeSpORr7mU2vZuwxRvRebhHxM0WBDSzJ-ncxGb-ofBDFcXdIHrV2EdV3Vk9xpTTgZtR33Yp7_dpFKuDJzKtu/s320/IMG_20170210_184323.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha86SLhJMH2CISCP_knhsIPH89yRaCx3UbsGEj10R9u3imurLv7Hs82jgIZdc610_mDkJSM9RqhSdMBpmTOzU-EHM1679zjmmZABuUrXLzJNedkVNtOdMF21E5QmYAuILYacBrrR3Xo32a/s1600/IMG_20170210_185254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha86SLhJMH2CISCP_knhsIPH89yRaCx3UbsGEj10R9u3imurLv7Hs82jgIZdc610_mDkJSM9RqhSdMBpmTOzU-EHM1679zjmmZABuUrXLzJNedkVNtOdMF21E5QmYAuILYacBrrR3Xo32a/s320/IMG_20170210_185254.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJgkKCctC-bg4Z9yXEoiVvjTSDofBcUX9trotgFqY3O651CV8sqS6wFJmkrck2PXXgxgsHlcUR0_8sQHReTw9eXrjXjmJFThyXO44DGuWM3d79jFIrEr-SBsJZBevxyrKLvjHYzISd5S9T/s1600/IMG_20170210_185544.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJgkKCctC-bg4Z9yXEoiVvjTSDofBcUX9trotgFqY3O651CV8sqS6wFJmkrck2PXXgxgsHlcUR0_8sQHReTw9eXrjXjmJFThyXO44DGuWM3d79jFIrEr-SBsJZBevxyrKLvjHYzISd5S9T/s320/IMG_20170210_185544.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXerlEdWuN9PSyq7HqLHin1b-N-I3wHcsPEYiL0pyjypGEs0cRNM-sdTVF4ZhVvd6Nwy1UOQgj9eA63f4RZXL4Wn1NpA8l39HnoxwzQJFTrEYSKjZDysqEbs9R-JJ37o9ks_ZDMRLIKTE/s1600/IMG_20170210_190254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXerlEdWuN9PSyq7HqLHin1b-N-I3wHcsPEYiL0pyjypGEs0cRNM-sdTVF4ZhVvd6Nwy1UOQgj9eA63f4RZXL4Wn1NpA8l39HnoxwzQJFTrEYSKjZDysqEbs9R-JJ37o9ks_ZDMRLIKTE/s320/IMG_20170210_190254.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que experimentem e que gostem ;) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-5676163929362825982017-02-02T16:52:00.000+00:002017-02-02T16:52:05.829+00:00Panquecas de aveia<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Há imensas receitas de panquecas de aveia e são todas uma delícia. Esta foi uma das que experimentei recentemente e que a pequena Francisca adorou:</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ovos</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- leite</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- farinha de aveia</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- canela</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- mel</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ui05TR4g3ZWlzo2nvEBAaZrEykVtx2KQd8va0a9BZtVgwUkZJvG2jMpRi9F9Iw66Sa8CTSppl7IN8HpYeci78pNk36c3cXbPpUrh4dsHbFkWg9WVLxN9RHVOyYggF87KZOkBT0Ha_Lu9/s1600/IMG_20170116_192042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ui05TR4g3ZWlzo2nvEBAaZrEykVtx2KQd8va0a9BZtVgwUkZJvG2jMpRi9F9Iw66Sa8CTSppl7IN8HpYeci78pNk36c3cXbPpUrh4dsHbFkWg9WVLxN9RHVOyYggF87KZOkBT0Ha_Lu9/s320/IMG_20170116_192042.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzAWB1XeI03ARVOgMRAaBWRpxB8ri3VWEKqct9MeboXliEH0Zc-Fz7a7uKfw4ef8IyD8FNbQX2e8fKRK3mbrH55rerqXQKc3Ne4SXzRshpDq4KpIPMLHlMElNQIBf6XqirrzkXHi4nGLp3/s1600/IMG_20170116_192029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzAWB1XeI03ARVOgMRAaBWRpxB8ri3VWEKqct9MeboXliEH0Zc-Fz7a7uKfw4ef8IyD8FNbQX2e8fKRK3mbrH55rerqXQKc3Ne4SXzRshpDq4KpIPMLHlMElNQIBf6XqirrzkXHi4nGLp3/s320/IMG_20170116_192029.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivyIhBtR2XBd06k6JK_D9syP-4ZT6qbEZnigK30tmWniwmQUYYyWDQvpAtWEh30UFsJZpGru6Z32xegOCm45stNDNa4WjlBH8fxhjqj2kD8z_poUds8SOVJDFLLwRxk1cwyJ2dmmq0Z_Kc/s1600/IMG_20170116_193130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivyIhBtR2XBd06k6JK_D9syP-4ZT6qbEZnigK30tmWniwmQUYYyWDQvpAtWEh30UFsJZpGru6Z32xegOCm45stNDNa4WjlBH8fxhjqj2kD8z_poUds8SOVJDFLLwRxk1cwyJ2dmmq0Z_Kc/s320/IMG_20170116_193130.jpg" width="240" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fui misturando os ingredientes "a olho" para ficar com a consistência que queria. Mais simples impossível ;) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-76092227144430452212017-01-18T09:03:00.000+00:002017-01-18T09:03:12.670+00:00Portal asuaclinica.pt<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já conhecem o portal <a href="http://www.asuaclinica.pt/" target="_blank">asuaclinica.pt</a>?</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É um portal que reúne informação sobre <a href="http://www.asuaclinica.pt/clinicas-estetica/" target="_blank">clínicas de estética</a>, clínicas médicas, dentárias e veterinárias. Quem nunca se sentiu "perdido" ao procurar no google algum destes serviços? 😃 </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9FMFiWSBkb8JbYNiTkr_bjCUQzwUWdEs-TcBj_35s1WJm2h2K12iEblzdzVtIp9y63LAS5lcweDN6Co3-6fgJ5YbycOYrz0rUa9vboENGTLd9ZbcXF2jMCoqcg04ylL_ROKfvFUzAhLz/s1600/ASUACLINICA+IMAGEM+PARA+BLOG.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9FMFiWSBkb8JbYNiTkr_bjCUQzwUWdEs-TcBj_35s1WJm2h2K12iEblzdzVtIp9y63LAS5lcweDN6Co3-6fgJ5YbycOYrz0rUa9vboENGTLd9ZbcXF2jMCoqcg04ylL_ROKfvFUzAhLz/s320/ASUACLINICA+IMAGEM+PARA+BLOG.png" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nesta plataforma, consegue-se procurar de forma simples o serviço que queremos, por localização, por especialidades e até por acordos e convenções.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vale a pena espreitar e usar sempre que necessário!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-56410106490069409642017-01-18T00:36:00.000+00:002017-01-18T00:36:36.873+00:00Café verde<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem diria que já vamos a mais de metade do mês de Janeiro quando ainda ontem era 2016???</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E como vão essas resoluções de ano novo, com um estilo de vida mais saudável? Já recuperaram a 100% dos excessos das festas? :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por aqui, a Enetural propôs-me que experimentasse um dos seus suplementos e a minha escolha foi imediata: <b>café verde</b>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8wBXASoQIPt7silyhT9DK89a6-WydFMOBGivqtFb38kj7rKn8YY0IEoAQlf96_sdReXSDAGmeX3cuxNihAUFt-ZvQuBiu3JmgCzzXZm1hE7kdqBZCT2ezpCkKEABOp_aE15Rhsf3msHP3/s1600/cafe-verde-naturalia-green-coffee_7701-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8wBXASoQIPt7silyhT9DK89a6-WydFMOBGivqtFb38kj7rKn8YY0IEoAQlf96_sdReXSDAGmeX3cuxNihAUFt-ZvQuBiu3JmgCzzXZm1hE7kdqBZCT2ezpCkKEABOp_aE15Rhsf3msHP3/s1600/cafe-verde-naturalia-green-coffee_7701-01.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O café verde é conhecido pelos seus efeitos <b>termogénico, estimulante e anti-fadiga</b>, tudo o que eu estou a precisar neste agitado início de ano! Vou iniciar a toma amanhã e depois conto novidades ;) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se quiserem saber mais, sigam o link: <a href="http://www.enetural.com/pt/emagrecimento/cafe-verde-naturalia-green-coffee_7701prd/" target="_blank">café verde comprar</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-37348179342009586522016-12-19T16:01:00.000+00:002016-12-19T16:01:09.307+00:00Dicas para um Natal mais saudável<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
O Natal está a chegar e traz com ele muitas tentações gastronómicas tanto para graúdos como para miúdos!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Como já devem ter percebido noutros posts, não sou nada fundamentalista e acredito que estes convívios à volta da mesa são para serem aproveitados sem culpas, mas podemos sempre tentar minimizar os danos <img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/svg/1f609.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYFWE0X7hEU5uoDXZ720AFHPX4DhjqnIGF5pvbLFvvudo84xOAuIQIqxlRI-OgP6mNtbKgMp2RVCAbp5G2LyEMjbhsenNSnSX4uBjFRa9gAwev1kfqy57_n-DMbuhALFgs3gjH8Jd-pSSf/s1600/rabanadas.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYFWE0X7hEU5uoDXZ720AFHPX4DhjqnIGF5pvbLFvvudo84xOAuIQIqxlRI-OgP6mNtbKgMp2RVCAbp5G2LyEMjbhsenNSnSX4uBjFRa9gAwev1kfqy57_n-DMbuhALFgs3gjH8Jd-pSSf/s320/rabanadas.gif" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Eis algumas dicas:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− O Natal comemora-se a 24 e 25 de Dezembro; <b>dia 26 já não é Natal</b>!!! Isto significa que não devemos continuar a consumir tudo o que é sobras natalícias até à passagem de ano. Se o Natal for fora, tentem não trazer nada para casa, se for em casa tentem fazer quantidades razoáveis.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− O <b>forno</b> é um grande aliado para diminuir o uso da frigideira. As rabanadas ficam muito boas se forem a dourar ao forno em vez de fritas e ficam muito menos calóricas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− As <b>espetadas de fruta</b> com as cores do Natal (uvas verdes, maçãs verdes, morangos, framboesas, etc) são uma óptima forma de comer fruta nesses dias.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− O <a href="https://sweetcaos.com/2015/11/17/bolo-de-legumes/" target="_blank">bolo de legumes</a> também é uma excelente opção pois é verde e pode ser decorado com frutas vermelhas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− Se quiserem diminuir o açúcar das receitas, as melhores alternativas são o <b>mel e a stevia</b>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− <b>Não ofereçam doces aos pequenotes</b> e guardem os que lhes oferecerem para irem distribuindo pelos meses seguintes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
− Escolham as vossas <b>sobremesas preferidas</b> e comam apenas essas em vez de andarem a petiscar um pouco de tudo o que está na mesa.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Que os excessos desta época sejam todos em amor, carinho e convívio, em vez de puro consumismo tanto nos presentes como na comida <img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/svg/1f609.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Um excelente Natal para todos!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #303030; font-family: "PT Sans", sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 24px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Post originalmente escrito para o blog <a href="https://sweetcaos.com/2015/12/10/dicas-para-um-natal-mais-saudavel/" target="_blank">Sweet Caos</a>.</div>
Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2465647099259850475.post-1077394697267435552016-11-07T01:27:00.000+00:002016-11-07T01:27:07.389+00:00O segredo é estar sempre preparada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCjVAQ_TNDh5waE-n9UduIBPSthJQ3oklci7bBQX1lpQ81QnRhyjCiwA5qwLq8PjVj-mmwwsOnwAKc9q9S-0B_Neo6L0xs0eJZJVKnLY3b9LT8L6ShPXVRWRbWrWw76Qp3CMuqT2DmrZU8/s1600/14714441_1149096235125705_4052690626079096832_n%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCjVAQ_TNDh5waE-n9UduIBPSthJQ3oklci7bBQX1lpQ81QnRhyjCiwA5qwLq8PjVj-mmwwsOnwAKc9q9S-0B_Neo6L0xs0eJZJVKnLY3b9LT8L6ShPXVRWRbWrWw76Qp3CMuqT2DmrZU8/s320/14714441_1149096235125705_4052690626079096832_n%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O grande segredo para uma alimentação saudável é estar sempre preparada para a correria do dia-a-dia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aproveite o fim-de-semana ou as suas folgas para:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ir às compras e encher a despensa e o frigorífico de alimentos saudáveis</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- planear a ementa da semana </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- preparar sopa para vários dias</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No meu caso, gosto também de preparar alguns frascos de overnight oats que podem depois servir de pequeno-almoço ou para levar para o trabalho.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os da imagem levaram:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- iogurte grego natural</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- flocos de aveia</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- sementes de chia, linhaça e cânhamo</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- compota de araçá</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa semana para todos :) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Sandra Almeidahttp://www.blogger.com/profile/07011169383215212172noreply@blogger.com1