quarta-feira, 3 de janeiro de 2018

5 dicas de recuperação pós-parto

Durante a gravidez há quem engorde imenso, há quem engorde o mínimo indispensável, há até quem emagreça!
Depois da gravidez há quem recupere rapidamente tendo como única aliada a amamentação mas há também quem tenha grandes dificuldades em recuperar o corpo pré-gravidez.


Eis 5 regras básicas para o pós-parto, que podem ser postas em prática mesmo durante a amamentação sem prejudicar em nada a produção de leite (ao contrário das dietas mais restritivas!):
 1. intervalos máximos de 3 horas entre refeições.
2. aumentar ingestão de água ou chá sem açúcar.
3. aumentar consumo de sopa, saladas e legumes.
4. evitar doces, enchidos, refrigerantes e fritos.
5. fazer qualquer tipo de exercício mínimo 3 vezes por semana.
 Boa recuperação🙂
Post originalmente escrito para o blog Sweet Caos.